La reconnexion au corps : un allié précieux en psychothérapie

J’ai eu la chance dans ma vie de suivre une longue psychothérapie analytique et de bénéficier aujourd’hui, d’une psychothérapie, analytique elle aussi, doublée d’une supervision.

Je dis bien « j’ai eu la chance » car de mon point de vue le travail sur Soi est un acte d’une extrême créativité (si, si). Même si c’est souvent inconfortable , cela nous apprends à danser avec les différentes parties de nous même, à être le spectateur de notre psycho drame personnel et à nuancer les colorations émotionnelles qui nous habitent.

Dans mon expérience thérapeutique, j’ai souvent ressentie de la frustration : trop long, trop lent, trop dans la tête … pas assez « global ». Ce qui m’a souvent conduit a contrebalancer, ou plutôt « à compléter » le travail en séance psy avec des séances de massage ou des rendez vous auprès de praticiens en énergétique. J’avais besoin que « tout-mon-moi » puisse être pris en considération (pas que mon mental) et que « tout-mon-être » puisse intégrer les dénouements psychiques.

La psychothérapie est souvent perçue comme une démarche essentiellement verbale, orientée vers la compréhension cognitive et émotionnelle des troubles psychiques.

Pourtant, de plus en plus de courants thérapeutiques reconnaissent l’importance fondamentale du corps dans le processus de guérison. Pourquoi ?

Parce que le corps n’est pas seulement le « véhicule » au travers duquel nous pouvons agir et être en mouvement dans notre monde, il est aussi le réceptacle des tensions psychiques et un vecteur de transformation, de mémoire et de libération.

Le corps conserve une mémoire émotionnelle. Des événements traumatiques, des émotions non exprimées, ou des conflits internes peuvent s'inscrire dans le corps sous forme de tensions musculaires, de douleurs chroniques, de troubles somatiques, voire de blocages énergétiques. Le corps devient alors le lieu où s’expriment, parfois inconsciemment, ce que le psychisme ne parvient pas à verbaliser.

Nombreux sont les patients qui "vivent dans leur tête", coupés de leurs sensations, de leurs émotions corporelles, parfois même de leurs besoins fondamentaux. La reconnexion au corps permet de retrouver une présence à soi, une forme d’ancrage dans l’instant présent. Cela favorise la conscience de ses ressentis, mais aussi de ses limites, de ses besoins, de ses rythmes naturels. C’est un processus d’autonomie et de responsabilisation.

La relaxation, le massage et la reconnexion au corps ne sont pas de simples compléments à la psychothérapie : ils en sont parfois la clé d’accès ou l’accélérateur. En permettant au patient de redevenir pleinement habitant de son corps, ces outils facilitent la libération des tensions, la circulation de l’énergie vitale, et la réappropriation de soi. Dans un monde où le mental est souvent sursollicité, remettre le corps au cœur de la thérapie, c’est offrir un espace de guérison plus vrai, plus vivant, et plus incarné.

La relaxation, qu'elle soit pratiquée à travers la respiration consciente, la méditation, le yoga ou des techniques de sophrologie, joue un rôle essentiel dans la régulation du système nerveux autonome. En activant le système parasympathique (lié à la détente, au repos et à la récupération), elle permet au corps de sortir d’un état de stress chronique ou d’hypervigilance, fréquemment observé chez les personnes souffrant d’anxiété, de troubles post-traumatiques ou de dépression.

Cette détente physiologique rend l’esprit plus réceptif au travail psycho-thérapeutique : les défenses psychiques se relâchent, la parole devient plus libre, les émotions peuvent être vécues sans débordement. En d'autres termes, le corps détendu devient un contenant sûr pour explorer les contenus psychiques.

Le toucher par le massage dans le cadre thérapeutique, est un langage puissant, souvent plus immédiat et authentique que la parole. Il peut restaurer un sentiment de sécurité, de confiance, voire d’appartenance au monde. Pour certaines personnes, notamment celles ayant vécu des traumatismes liés au corps (abus, violences, négligence), le massage pratiqué avec éthique et bienveillance peut aider à réparer la relation au corps, à restaurer l’estime de soi corporelle, et à éprouver des limites saines. Le massage peut aussi jouer un rôle dans la reconstruction de l’image corporelle, en aidant à réhabiter son corps, à en percevoir les contours, les sensations, et à retrouver une forme d’unité entre corps et psyché.